Wie komme ich wieder in die Gänge? Tipps, die wirklich helfen
Wenn die Motivation fehlt: Was tun?
Honestly, es passiert uns allen mal: Du fühlst dich irgendwie festgefahren, deine Motivation ist weg, und der Einstieg in den Alltag fühlt sich wie eine riesige Herausforderung an. Vielleicht kennst du das auch – du hast das Gefühl, in einer Art Stillstand zu sein. Ich erinnere mich an eine Phase, in der ich einfach nicht aus dem Bett kommen konnte. Der Tag war zu überwältigend, und alles schien zu schwer. Aber nach einigen Versuchen, mich wieder „in die Gänge“ zu bringen, habe ich gelernt, was tatsächlich hilft.
Die Bedeutung von kleinen Zielen
Es ist leicht, sich zu überfordern, wenn du versuchst, alles auf einmal zu erledigen. Ich selbst habe oft versucht, den gesamten Tag zu planen und sofort alles zu erledigen – das endet meistens in einer Art "Überforderung". Stattdessen habe ich gelernt, mich auf kleine, erreichbare Ziele zu konzentrieren. Mach dir eine Liste und erledige die Aufgaben Schritt für Schritt. Du wirst erstaunt sein, wie viel leichter der Tag wird, wenn du den Fokus auf kleine Erfolge legst.
Körperliche Aktivität als Schlüssel zum Neustart
Du kennst sicherlich das Sprichwort „Bewegung ist die beste Medizin“. Well, es klingt abgedroschen, aber es funktioniert! In meinen eigenen Erfahrungen habe ich festgestellt, dass Bewegung ein echter Gamechanger ist, wenn es darum geht, wieder in die Gänge zu kommen. Du musst nicht gleich einen Marathon laufen (ich war selbst nie der sportlichste Typ), aber ein kurzer Spaziergang oder ein paar Dehnübungen können Wunder wirken.
Die Kraft des einfachen Spaziergangs
Eigentlich habe ich irgendwann einfach angefangen, regelmäßig spazieren zu gehen. Und, oh Mann, was für einen Unterschied das gemacht hat! In den ersten Minuten fühlte es sich an, als ob ich nicht wirklich in die Gänge kommen würde. Aber nach einer halben Stunde an der frischen Luft war mein Kopf viel klarer, und die Energie kam zurück. Es ist wirklich erstaunlich, was ein bisschen frische Luft und Bewegung ausmachen können.
Schlaf und Erholung: Oft unterschätzt
Honestly, wir neigen oft dazu, den Schlaf zu unterschätzen. Ich weiß, wie verlockend es ist, die Nacht durchzuarbeiten oder spät ins Bett zu gehen, besonders wenn man denkt, dass man dann am nächsten Tag produktiver ist. Aber das Gegenteil ist der Fall – Schlafmangel macht uns nicht nur müde, sondern verringert auch unsere Produktivität und unser allgemeines Wohlbefinden.
Schlafgewohnheiten verbessern
Wenn du wirklich wieder „in die Gänge“ kommen willst, solltest du deine Schlafgewohnheiten überdenken. Ich habe früher oft gedacht, dass ich mit weniger Schlaf genauso gut durch den Tag komme – bis ich die Erfahrung gemacht habe, dass ein erholsamer Schlaf mir tatsächlich hilft, viel mehr zu erreichen. Versuche, regelmäßige Schlafzeiten einzuhalten und mindestens 7–8 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen. Dein Körper und Geist werden es dir danken!
Mentalität verändern: Positives Denken für mehr Motivation
Was mir in meiner persönlichen Erfahrung auch sehr geholfen hat, ist, meine Mentalität zu ändern. Es gibt Tage, an denen alles einfach nicht klappen will, und du fängst an, dich selbst zu hinterfragen. "Warum schaffe ich das nicht?", "Warum fühle ich mich so müde?". Das sind Gedanken, die nur noch mehr Blockaden schaffen. Was geholfen hat, war ein mentaler Neustart – anstatt mich selbst zu kritisieren, habe ich mich ermutigt, einen kleinen Schritt nach dem anderen zu machen.
Positive Selbstgespräche
Ich habe gemerkt, dass es wichtig ist, sich selbst positiv zu bestärken. Ein einfacher Trick: Wenn du mit dir selbst sprichst, versuche, dir positiv zuzuwenden. Ich selbst habe es ausprobiert, und du wirst sehen, wie viel leichter es wird, wieder in die Gänge zu kommen, wenn du dir selbst ein bisschen Freundlichkeit schenkst. Ich sage mir manchmal einfach: "Okay, du schaffst das. Es ist okay, wenn du nicht alles sofort erledigen kannst."
Unterstützung suchen: Nicht allein sein
Honestly, eine der besten Entscheidungen, die ich getroffen habe, war, mit anderen über meine „Blockaden“ zu sprechen. Ich hatte einen Freund, der mir riet, die Dinge nicht immer alleine stemmen zu müssen. Wenn du das Gefühl hast, nicht voranzukommen, kann es helfen, jemanden zu haben, der dich anfeuert oder dir einfach zuhört.
Gespräche mit Freunden und Familie
Versteh mich nicht falsch, ich war immer jemand, der gerne seine Probleme selbst lösen wollte. Aber eines Tages kam ich zu dem Schluss, dass es okay ist, um Hilfe zu bitten oder einfach ein Gespräch zu führen, um die Perspektive zu ändern. Du wirst überrascht sein, wie sehr sich deine Sichtweise verändert, wenn du mit jemandem sprichst, der dich versteht.
Fazit: Wie komme ich wieder in die Gänge?
Well, es gibt viele Wege, wie du wieder in die Gänge kommen kannst. Du musst nicht alles auf einmal erreichen. Beginne mit kleinen Zielen, gehe raus und bewege dich, achte auf deinen Schlaf und ändere deine Denkweise. Jeder Schritt, den du machst, ist ein Fortschritt. Und wenn du mal feststeckst, suche dir Unterstützung – du bist nicht allein!
Ich kann dir versichern, dass es besser wird, auch wenn es manchmal langsam geht. Der Schlüssel ist, dran zu bleiben und sich nicht entmutigen zu lassen. Du wirst es schaffen – Schritt für Schritt!
Wie kann ich meine Mitarbeiter belohnen?
65 Kreative Ideen, wie Sie Ihre Mitarbeiter belohnen können
Kann man Mitarbeiter motivieren?
Mit gezielten Maßnahmen können Unternehmen einiges für die Mitarbeitermotivation tun. Natürlich wirken extrinsische Reize wie Gehaltserhöhungen oder Beförderungen, um einen gewissen Motivationsgrad zu erreichen. Doch einen langfristigen Bindungseffekt erzielen Sie erst, wenn Sie Mitarbeiter intrinsisch motivieren.
Wie erkenne ich einen guten Mitarbeiter?
10 Merkmale, an denen man die besten Mitarbeiter:innen erkennt
Wie erkennt man einen guten Mitarbeiter?
Was ein guter Mitarbeiter ist, weiß fast jeder: Er ist zuverlässig, arbeitet hart, besitzt Führungsqualitäten und ist ein Teamplayer.13.09.2020
Was sind die besten Mitarbeiter?
Es sind vor allem jene, die sich durch Förderung und Weiterentwicklung, durch das Fördern von Talenten und durch Leistungsziele motivieren lassen, also Mitarbeiter mit intrinsischer Motivation. Damit werden auch wichtige Ziele der Mitarbeitermotivation wie Leistung und Produktivität angepeilt.04.05.2021
Was ist schwierig an schwierigen Mitarbeitern?
Schwierige Mitarbeiter sind oft respektlose Mitarbeiter Wenn Mitarbeiter respektlos gegenüber Vorgesetzten sind, kann sie das aus deren Sicht schwierig machen. Der Mitarbeiter akzeptiert dann häufig den Vorgesetzten nicht – und scheut sich auch nicht, das deutlich zu zeigen.
Wie erkennt man unzufriedene Mitarbeiter?
Anzeichen beachten und unzufriedene Mitarbeiter erkennen meckert viel und zeigt sich permanent unzufrieden. fällt mit negativen Kommentaren gegenüber Kollegen und Führungskräften auf. verbreitet eine schlechte Stimmung im Team. trägt keine konstruktiven Vorschläge bei und verhält sich destruktiv.22.10.2020
Wie steigere ich die Motivation der Mitarbeiter?
Man kann Mitarbeiter motivieren, indem man sie antreibt, gute Leistungen zu bringen.Generelle Wege Mitarbeiter zu motivieren
Was ist wichtig für Mitarbeiter?
In einer aktuellen Studie der ZEIT nannten über 80 Prozent der befragten Arbeitnehmer als wichtigsten Aspekt ihrer Arbeit, sich dort wohlzufühlen.