Wird Magen-Darm abends schlimmer? Eine Unterhaltung über unangenehme Nächte

Ich werde diesen Abend nie vergessen. Es war einer dieser Tage, an denen du dich am Morgen noch ganz okay fühlst, mittags vielleicht ein leichtes Unwohlsein spürst – aber dann, sobald die Sonne untergeht, schlägt es zu. Ich lag auf dem Sofa, dachte noch, dass ich mich einfach ein bisschen ausruhen müsste. Doch dann kam dieses unangenehme Ziehen im Magen, gefolgt von einem kalten Schauer über meinen Rücken. Ich wusste: Das wird eine harte Nacht.

Warum ist das eigentlich so? Warum fühlt sich eine Magen-Darm-Grippe oder ein verdorbener Magen abends immer schlimmer an? Darüber habe ich oft mit Freunden diskutiert – und jedes Mal gab es neue Geschichten, neue Theorien und neue persönliche Horrorerlebnisse.

Warum fühlt sich Magen-Darm abends schlimmer an?

Als wir letztens in unserer Stammkneipe saßen, brachte mein Kumpel Max das Thema auf. Er hatte sich vor ein paar Tagen den Magen verdorben und meinte:

— Ich schwöre, tagsüber ging es mir halbwegs gut, aber sobald es dunkel wurde, hatte ich das Gefühl, mein Körper gibt komplett auf!

Wir lachten, aber eigentlich kannten wir alle dieses Gefühl nur zu gut. Also fingen wir an zu diskutieren. Warum ist das so? Hier ein paar Theorien, die wir besprochen haben – und was die Wissenschaft dazu sagt.

1. Unser Körper verändert sich im Laufe des Tages

— Vielleicht liegt es am Biorhythmus? — warf Lisa ein.

Und tatsächlich: Studien zeigen, dass unser Körper im Laufe des Tages unterschiedliche Hormonspiegel hat. Am Abend produziert der Körper weniger Cortisol – ein Hormon, das Entzündungen hemmt und uns Energie gibt. Bedeutet: Unser Immunsystem hat am Abend weniger Unterstützung, was die Symptome verstärken kann.

2. Unser Magen arbeitet langsamer

Ein anderer Kumpel, Tom, brachte eine ganz praktische Theorie ins Spiel:

— Vielleicht liegt es einfach daran, dass wir abends langsamer verdauen?

Er hatte nicht Unrecht. Der Magen-Darm-Trakt arbeitet tagsüber aktiver, weil wir wach sind, uns bewegen und unser Stoffwechsel auf Hochtouren läuft. Nachts verlangsamt sich die Verdauung, und wenn unser Körper mit Viren oder Bakterien kämpft, kann das zu mehr Unwohlsein führen.

Eine Studie der Harvard Medical School bestätigt das: Nachts arbeitet der Magen-Darm-Trakt bis zu 50 % langsamer als tagsüber. Kein Wunder, dass sich Übelkeit und Magenschmerzen intensiver anfühlen.

3. Psychologie spielt eine große Rolle

— Ganz ehrlich? Ich glaube, ein Teil davon ist Kopfsache! — sagte Sarah.

Und das machte Sinn. Tagsüber sind wir abgelenkt: Arbeit, Freunde, Netflix – irgendwas passiert immer. Aber abends, wenn wir im Bett liegen und es still ist, konzentrieren wir uns viel mehr auf das Unwohlsein. Das verstärkt die Wahrnehmung der Symptome.

Mediziner nennen das den Nocebo-Effekt: Wenn wir erwarten, dass es schlimmer wird, fühlt es sich tatsächlich schlimmer an.

Wann solltest du zum Arzt gehen?

Natürlich gibt es Grenzen. Während wir über unsere schlimmsten Magen-Darm-Erfahrungen lachten, fiel uns auch auf, dass es Situationen gibt, in denen man nicht einfach auf Besserung warten sollte.

Alarmzeichen sind:

• Starkes Fieber (über 39°C)
• Anhaltendes Erbrechen oder blutiger Durchfall
• Extreme Dehydrierung (trockene Lippen, kein Urin, Schwindel)
• Starke Bauchschmerzen, die nicht nachlassen

Mein Freund Alex erzählte von einer Erfahrung, bei der er dachte, es sei nur eine Magen-Darm-Grippe – am Ende war es eine Blinddarmentzündung. Seitdem ist er vorsichtiger.

Was hilft wirklich, wenn es abends schlimm wird?

Nachdem wir all die Horrorstorys durch hatten, kam die Frage auf: Was kann man tun, wenn es einen abends erwischt?

Hier sind ein paar Dinge, die bei uns wirklich geholfen haben:

1. Ingwertee oder Pfefferminztee – beruhigt den Magen und hilft bei Übelkeit.
2. Elektrolytlösungen oder Salzstangen – um Dehydrierung vorzubeugen.
3. Wärmflasche auf den Bauch – kann helfen, die Krämpfe zu lösen.
4. Langsam atmen und sich ablenken – oft ist das Schlimmste die eigene Panik.
5. Kleine Portionen essen, wenn man kann – Zwieback, Bananen oder Reis sind sanft für den Magen.

Lisa meinte noch:

— Und wenn alles nichts hilft: Einfach akzeptieren, dass es eine harte Nacht wird. Manchmal muss es einfach raus.

Wir alle lachten, weil wir wussten, dass sie recht hatte. Manchmal ist Magen-Darm einfach eine Sache, die man durchstehen muss – besonders in der Nacht.

Fazit: Ist Magen-Darm abends schlimmer?

Die Antwort? Ja – zumindest fühlt es sich so an.

Ob es an unserem Biorhythmus, der langsameren Verdauung oder der eigenen Wahrnehmung liegt – abends scheinen sich Magen-Darm-Beschwerden oft zu verstärken. Aber das heißt nicht, dass es immer schlimmer ist – manchmal sind wir einfach nur weniger abgelenkt und spüren es stärker.

Das nächste Mal, wenn dich Magen-Darm erwischt und du dich abends elend fühlst, denk daran: Du bist nicht allein – und es wird besser. Vielleicht dauert es eine schlaflose Nacht, aber spätestens am nächsten Tag kannst du mit deinen Freunden bei einem Tee oder einer Cola wieder drüber lachen.

Wie erkenne ich einen guten Mitarbeiter?

10 Merkmale, an denen man die besten Mitarbeiter:innen erkennt

Wie erkennt man einen guten Mitarbeiter?

Was ein guter Mitarbeiter ist, weiß fast jeder: Er ist zuverlässig, arbeitet hart, besitzt Führungsqualitäten und ist ein Teamplayer.13.09.2020

Was sind die besten Mitarbeiter?

Es sind vor allem jene, die sich durch Förderung und Weiterentwicklung, durch das Fördern von Talenten und durch Leistungsziele motivieren lassen, also Mitarbeiter mit intrinsischer Motivation. Damit werden auch wichtige Ziele der Mitarbeitermotivation wie Leistung und Produktivität angepeilt.04.05.2021

Was ist schwierig an schwierigen Mitarbeitern?

Schwierige Mitarbeiter sind oft respektlose Mitarbeiter Wenn Mitarbeiter respektlos gegenüber Vorgesetzten sind, kann sie das aus deren Sicht schwierig machen. Der Mitarbeiter akzeptiert dann häufig den Vorgesetzten nicht – und scheut sich auch nicht, das deutlich zu zeigen.

Wie erkennt man unzufriedene Mitarbeiter?

Anzeichen beachten und unzufriedene Mitarbeiter erkennen meckert viel und zeigt sich permanent unzufrieden. fällt mit negativen Kommentaren gegenüber Kollegen und Führungskräften auf. verbreitet eine schlechte Stimmung im Team. trägt keine konstruktiven Vorschläge bei und verhält sich destruktiv.22.10.2020

Wie steigere ich die Motivation der Mitarbeiter?

Man kann Mitarbeiter motivieren, indem man sie antreibt, gute Leistungen zu bringen.Generelle Wege Mitarbeiter zu motivieren

Was ist wichtig für Mitarbeiter?

In einer aktuellen Studie der ZEIT nannten über 80 Prozent der befragten Arbeitnehmer als wichtigsten Aspekt ihrer Arbeit, sich dort wohlzufühlen.