Kann man bei Thrombose noch laufen? Die ehrliche Antwort
Was ist überhaupt eine Thrombose?
Also – bevor wir loslegen: Eine Thrombose ist im Grunde ein Blutgerinnsel, das sich in einer Vene bildet, meistens im Bein. Besonders häufig in der Wade oder im Oberschenkel. Dieses Gerinnsel blockiert den Blutfluss, und das kann, wenn's blöd läuft, richtig gefährlich werden (Stichwort: Lungenembolie).
Symptome? Na ja, klassisch sind:
Schwellung, meistens nur an einem Bein
Schmerz (nicht immer stechend – manchmal eher dumpf)
Spannungsgefühl oder Wärme
Klingt ungemütlich? Ist es auch.
Laufen mit Thrombose – ja oder nein?
Bewegung ist erlaubt – sogar erwünscht
Klingt vielleicht kontraintuitiv, aber ja: Bei einer Thrombose soll man in der Regel laufen. Natürlich nicht wie beim Marathontraining, aber ganz normales Gehen ist wichtig.
Warum? Weil Bewegung den venösen Rückfluss fördert. Wenn du einfach nur im Bett bleibst, steigt das Risiko, dass sich das Gerinnsel vergrößert oder sogar ablöst. Und das will man echt nicht riskieren.
ABER: Immer Rücksprache mit dem Arzt halten. Es gibt Ausnahmen.
Wann sollte man besser stillhalten?
Wenn die Thrombose frisch ist und noch gar keine Behandlung begonnen wurde – z.B. mit Blutverdünnern – dann raten viele Ärzt:innen erstmal zur Vorsicht. Auch bei starker Schwellung oder sehr heftigen Schmerzen ist Ruhe angesagt.
Welche Art von Bewegung ist sinnvoll?
Spazierengehen ist top
Leichte Spaziergänge, mehrmals am Tag, sind meistens ideal. Keine schweren Hanteln, kein Squat-Workout. Einfach lockeres Gehen, mit oder ohne Kompressionsstrümpfe (je nach Empfehlung).
Sportliche Aktivitäten?
Schwierig. Anfangs eher nein. Später – also nach ein paar Wochen Behandlung – kann man wieder mit moderater Bewegung starten. Aber das muss der Arzt individuell freigeben.
Ich erinnere mich an meinen Onkel – sportlicher Typ, bekam mit 52 eine Beinthrombose. Wollte direkt wieder joggen gehen. Hat’s gelassen (zum Glück), und nach zwei Wochen Spaziergängen im Park war er wieder deutlich fitter – und sicher unterwegs.
Kompressionsstrümpfe: Pflicht oder Quatsch?
Klar, sie sind nicht sexy. Aber Kompressionsstrümpfe helfen. Sie drücken das Blut zurück zum Herzen und verhindern, dass sich das Bein weiter staut.
Oft werden sie für mehrere Monate empfohlen – manchmal sogar ein Jahr lang. Es gibt sie inzwischen in allen Farben und sogar in sportlich. Also keine Ausrede
Fazit: Bewegung ja – aber mit Hirn!
Man kann und soll bei Thrombose noch laufen – aber bitte nicht blind drauflos. Sanfte Bewegung ist meist besser als Ruhigstellung, weil sie die Heilung unterstützt und Komplikationen vorbeugt.
Trotzdem gilt: Kein Risiko eingehen. Jedes Thrombose-Erlebnis ist anders. Also lieber einmal zu oft ärztlichen Rat einholen als einmal zu wenig.
Und hey – auch mit Thrombose geht das Leben weiter. Nur eben... mit ein bisschen mehr Achtsamkeit.
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